MBSR - Mindfullness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn

Dem Leben wieder ­bewusst begegnen mit Achtsamkeitstraining.   Ein Weg zu einem besseren Umgang mit Stress im Beruf und Alltag.

MBSR ist besonders dafür geeignet mehr Ruhe und Gelassenheit in belastenden Lebens­situationen zu finden. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen die Wirksamkeit des Programms.

MBSR wird auch als Burn Out Prophylaxe angewendet.

Stress erleben wir am Arbeitsplatz, in der Familie oder Partnerschaft. Dabei ist die Dauer und Intensität, wie chronischer Stress erlebt wird, maßgeblich für unsere Zufriedenheit und Gesundheit und letztlich für unsere Lebensqualität. 

 

Welche Wirkung hat MBSR?

  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Belastbarkeit und Arbeitseffizienz durch verbesserte Fähigkeit im Umgang mit Stress und Schmerzen
  • Hilfe zum konstuktiven Umgang bei:Angstzuständen, Panikattacken,
  • jede Form von Schlafstörungen: ( z.B. Einschlaf und Durchschlafstörungen, Schlaflosigkeit)  Depression, Burn Out, chronischen Schmerzen.
  • Steigerung des Immunsystems 
  • Zunahme von Selbstvertrauen und Gelassenheit
  • Steigerung der körperlichen sowie seelischen Gesundheit und Verminderung von Krankheitstagen
  • Hilfe zum konstuktiven Umgang mit Konfliktsituationen wie z.B. bei Anspannung , chronische Schmerzen, schwere Erkrankungen, oder auch Emotionen wie Angst und Wut die ungünstige dysfunktionale Alltagssituationen darstellen können.                                                                    

    Das Konzept verbindet altes Erfahrungswissen über Meditation und achtsame Yogaübungen mit neuesten Erkenntnissen der Stressforschung. In diesem Achtsamkeitsprogramm werden wir gezielte Übungen zur Schulung und Entwicklung der Achtsamkeit vertiefen und unsere Fähigkeiten zur Stressbewältigung gezielt fördern. Zusätzlich werden wir durch viele praktische Übungen den Prozess der Stressbewältigung durch Achtsamkeit mehr und mehr verinnerlichen. Ziel des Kurses ist es, Achtsamkeit in unserem Alltag dauerhaft und nachhaltig zu integrieren.   

Ich biete die MBSR-Kurse in meiner Praxis als auch an der Leine- VHS an. 

TERMINE: LEINE-VHS in LAATZEN Freitag 07.02. bis 27.03.2020 Beginn 17.30 bis 20.00 Uhr

                                                                 Mittwoch 12.02 bis 01.04.2020 Beginn 18.00 bis 20.30 Uhr

Frühjahr/ Sommer 2020                     Freitag 08.05. bis 03.07.2020 Beginn 17.30 bis 20.00 Uhr

                                                                 Samstag 16.05. bis 04.07.2020 Beginn 15.00 bis 17.30 Uhr

                                                                 Mittwoch 03.06. bis 22.07.2020 Beginn 18.00 bis 20.30 Uhr

MBSR Termine in der Praxis         Montag 03.02. bis 23.03.2020 Beginn 18.00 bis 20.00 Uhr 

 

 Dem (Arbeits-)Leben wieder bewusst begegnen mit Achtsamkeit

NEU: MBSR Bildungsurlaub LEINE-VHS

                       Anmeldung: Tel.: 0511 98356 20

 

Kursort: 1. Stadthaus Laatzen- Marktplatz 2- 30880 Laatzen      

               2. Laatzen, Leine-VHS, Senefelderstr. 17-19- 30880 Laatzen

 Praxisanschrift: Hildesheimerstr. 355/ 30880 Laatzen/OT Rethen  Tel.: 05102-890 34 03